Nagtatampo ka na naman? Huwag magpaka-emotional! Mag-usap kayo ng maayos at malalampasan ninyo ang problema. #FilipinoAdvice
Nagtatampo ka na naman... hindi ba't nakakapagod na? Parang isang sikat ng araw na paulit-ulit mong nararanasan. Halina't alamin kung bakit nagtatampo ka na naman at sama-sama nating tuklasin kung paano maibsan ang iyong nararamdaman.
Una sa lahat, hindi maganda ang masyadong pagtatampo dahil ito ay nagdudulot ng hindi pagkakaintindihan. Kung mayroon kang mga ikinakainis o hinanakit, dapat mong ipaalam sa kanila. Huwag kang matakot na sabihin kung ano ang tunay mong nararamdaman. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang hindi pagkakaunawaan at mas mapapagaan ang loob mo.
Pangalawa, huwag din namang magtampo ng walang dahilan. Baka naman kasi nag-iinarte ka lang o mayroon ka ngang mga bagay na hindi mo napapansin. Hindi lahat ng oras ay dapat magtampo, may mga pagkakataon din na kailangan mong magpahinga at magrelax. Mag-isip at magpakalma upang malaman kung saan galing ang nararamdaman mo.
Kaya't huwag kang mag-alala dahil mayroon pa ring solusyon sa bawat problema. Hindi hadlang ang pagtatampo para magkaroon ng maayos na relasyon. Basta't magsalita ka lang ng bukas at tapat. Sa gayon, hindi ka lang magkakaroon ng kapayapaan sa sarili mo, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa'yo.
Introduction
Nagtatampo ka na naman? Hindi mo alam kung bakit pero pakiramdam mo ay hindi ka pinapansin ng mga taong mahalaga sa iyo. Iyan ay isang mariringal na damdamin na kadalasang nararamdaman ng mga tao. Ngunit huwag kang mag-alala dahil hindi ito permanente at may paraan upang malampasan ito.
Ano ang ibig sabihin ng pagtatampo?
Ang pagtatampo ay ang pagkakaroon ng negatibong pagtingin sa isang tao o sitwasyon dahil sa hindi matugunan ang mga inaasahan. Ito ay maaaring nagmumula sa kawalan ng pansin, pagkakaroon ng hindi pagkakaunawaan, o kaya naman ay pang-aabuso. Sa madaling salita, hindi masaya ang pakiramdam ng taong nagtatampo dahil hindi siya nakukuha ng atensyon o hindi niya nakukuha ang mga bagay na gusto niya.
Bakit nagtatampo ang mga tao?
Ang mga tao ay nagtatampo dahil sa maraming kadahilanang maaaring magmula sa kanilang personal na buhay. Isa sa mga pangunahing dahilan ay ang hindi pagkakaintindihan sa pagitan ng dalawang partido. Sa mga ganitong sitwasyon, kadalasan ay mayroong isang taong umaasa na magbabago ang kanyang kapareha upang mas mapagbigyan ang kanyang mga nais.
Ang isa pang dahilan ay ang kawalan ng komunikasyon. Kung hindi mo ipinapakita sa ibang tao ang mga nararamdaman mo, malamang na hindi nila ito maiintindihan. Sa ganitong sitwasyon, dapat mong magpakatotoo at sabihin ang iyong mga damdamin upang madaling malutas ang mga problema at maiwasan ang pagtatampo.
Paano malalampasan ang pagtatampo?
Ang pagtatampo ay hindi permanente at may paraan upang malampasan ito. Narito ang ilang mga paraan upang maipakita mo ang iyong mga damdamin at maiwasan ang pagtatampo:
Kausapin ang kabilang partido
Ang unang hakbang upang malutas ang problema ay hindi pagtatampo kundi pag-uusap. Ito ang pinakamahalagang bagay upang maunawaan ang sitwasyon ng bawat isa at maipakita ang mga damdamin nang malinaw.
Magpakatotoo
Ang pagsisinungaling ay hindi makakatulong sa paglutas ng problema. Kung ano man ang nasa isip mo, sabihin mo ito nang malinaw at diretso upang maiwasan ang mga maling akala.
Magbigay ng oras sa isa't isa
Ang magbigay ng oras ay isa sa mga paraan upang ipakita ang iyong pagmamahal sa kabilang partido. Huwag matakot na magpakita ng suporta at pagmamahal dahil ito ay makakatulong upang maibsan ang galit at pagtatampo.
Idaan sa ibang paraan ang mga damdamin
Kung hindi kayo handa para sa pag-uusap, maaari kang maghanap ng ibang paraan upang maipakita ang iyong mga damdamin. Ito ay maaaring sa pamamagitan ng sulat, pagkanta ng kanta o pagluluto ng paboritong pagkain.
Magpakumbaba
Sa kabila ng mga hindi kanais-nais na sitwasyon, huwag kalimutang magpakumbaba. Hindi lahat ng bagay ay nasa kontrol mo at hindi lahat ng tao ay nakakaintindi sa mga nararamdaman mo. Kaya naman, huwag magpakita ng matinding galit at pagkamuhi dahil ito ay maaaring makasira sa relasyon.
Konklusyon
Ang pagtatampo ay isang karaniwang damdamin na nararamdaman ng mga tao. Ngunit hindi dapat ito maging dahilan upang masira ang mga relasyon. Sa halip, dapat mong magpakatotoo, magbigay ng oras sa isa't isa, at magpakumbaba upang malutas ang problema at maiwasan ang hindi magandang sitwasyon. Isipin mo na may mga taong handang tumutulong upang malampasan ang mga problemang ito.
Nagtatampo Ka Na Naman
Ika'y Hindi na Nagpaparamdam at hindi ko alam kung ano pa ang dapat kong gawin. Napapansin Mo ba ang Nararamdaman Ko? Hindi ko na alam kung paano pa kitang makakausap ng maayos, dahil nakakabagot na ang paulit-ulit na pagseselos Mo. Nakakalungkot ang pagwalang bahala Mo sa Akin, hindi ko maintindihan kung bakit hindi ka nakikiramay sa akin sa hirap at ginhawa.
Sa bawat araw na lumilipas, masyado Kang Makasarili, nakalimutan mo na ata ang mga pangako Mo sa akin. Kulang na kulang ang pinapakitang pagmamahal Mo sa Akin, wala na yata akong ibang magagawa kundi hintayin ang pagbabago mo, kung meron pa mang pagbabago na mangyayari.
Nakaka-Burn Out na ang 'Di Pagsasabi ng Saloobin Mo
Hindi ko alam kung hanggang kailan ako magtitiis sa sitwasyon na ito, nakaka-burn out na ang 'di pagsasabi ng saloobin Mo. Hindi na nakakatulong ang paghiganti Mo, mas maganda siguro kung mag-usap tayo at ayusin natin ang mga problema natin.
Alam kong masakit na idinadaan Mo sa iba ang dapat nating ayusin. Hindi ito ang tamang paraan para maayos ang ating relasyon. Kailangan natin magkaunawaan at magsikap para sa isa't isa.
Sana, hindi na tayo magtanim ng galit at sama ng loob sa isa't isa. Kailangan natin mag-usap upang malaman natin kung ano ba talaga ang problema at mapag-usapan natin kung paano ito masosolusyonan.
Ang pagmamahal ay dapat na binibigyan ng oras at panahon. Hindi ito madali, pero kung talagang mahal natin ang isa't isa, kailangan natin itong paghihirapan at tutukan para sa ikakabuti ng ating relasyon.
Kaya, sana ay magbago na ang sitwasyon nating dalawa. Kailangan natin magkasundo at magtulungan upang maayos ang ating relasyon. Hindi ko gustong mawala ka sa buhay ko dahil mahal kita. Sana ay pagbigyan mo ako na ipakita sa iyo kung gaano kita kamahal at kung gaano ko gustong maayos ang ating relasyon.
Gusto ko sanang magpahayag ng aking nararamdaman. Ganito kasi, nagtatampo ka na naman sa akin. Hindi ko alam kung ano ang nagawa ko para muling mapikon ka sa akin.
Alam mo ba na may magandang side at hindi magandang side kapag nagtatampo ka na naman?
Pros ng pagtatampo:
- Napapansin mo ang mga mali ng iyong ka-partner. Kapag nagtatampo ka, ibig sabihin ay mayroong hindi maganda na nangyari sa inyo. Sa ganitong sitwasyon, mas napapansin mo ang mga mali mo at ng partner mo at mas nagiging maingat kayo sa mga susunod niyong hakbang.
- Madaling bumawi. Kapag nagtatampo ka, nag-aantay ka ng apology o pagpapaalam ng iyong partner. Kapag naipakita na ito, madali nang bumawi at magmahal muli ng buo.
- Mas tumitibay ang relasyon. Kapag nagtatampo ka, hindi lang basta-basta ang pagpapatawad mo. Sa ganitong paraan, mas lalo kang nagtitiwala sa iyong partner at mas lalong tumitibay ang inyong relasyon.
Cons ng pagtatampo:
- Maaring maging dahilan ng pagkawala ng tiwala. Kapag palagi kang nagtatampo, maaring mawala na ang tiwala ng iyong partner sa iyo. Sa ganitong sitwasyon, mas mahirap nang bumawi at mas matagal na para mabalik ang dating relasyon ninyo.
- Pwedeng maging sanhi ng hindi pagkakaintindihan. Kapag hindi mo naipapaintindi sa iyong partner kung ano ang iyong nararamdaman, maaring magkaroon pa ng hindi pagkakaintindihan. Maaring magdulot ito ng malaking problema sa inyong relasyon.
- Maaring maging dahilan ng pagkabuwag ng relasyon. Kapag puro tampuhan na lang ang nangyayari sa inyong relasyon, maaring magdulot ito ng pagka-buwag ng inyong relasyon. Kaya't lagi nating sana tatandaan na hindi lahat ng pagtampo ay dapat dinidibdib ng matagal.
Kaya't heto ako ngayon, nagpapakatotoo sa aking nararamdaman. Nais ko lamang malaman mo na hindi ko sinasadyang mapikon sa iyo. Mahal kita at wala akong ibang hangad kundi ang ikaliligaya natin pareho.
Kung ikaw ay nagtatampo na naman, huwag kang mag-alala dahil hindi ka nag-iisa. Lahat tayo ay may mga pagkakataon na nagtatanong kung bakit hindi tayo nakikinig, o bakit hindi tayo pinapansin ng ating mga mahal sa buhay. Ngunit, ang pagtatampo ay hindi dapat maging isang permanenteng estado ng ating emosyon.
Ang pagtatampo ay isang normal na reaksyon sa mga pangyayari sa ating buhay. Hindi mo maaaring kontrolin ang mga nangyayari sa paligid mo, ngunit pwede mong kontrolin kung paano ka magre-react dito. Kailangan mong maunawaan na hindi lahat ng bagay ay tungkol sa iyo. Minsan, ang iba ay mayroon ding kanilang pinagdadaanan at hindi nila sinasadyang hindi pansinin ang iyong nararamdaman. Sa halip na magtatampo, mas maganda na magpakita ng pag-unawa at magtanong kung ano ang maaari mong gawin upang makabuti ang sitwasyon.
Ganapin mo ang iyong mga damdamin at huwag itago ito sa iyong sarili. Ito ay magbibigay sa iyo ng kaluwagan sa iyong kalooban at mapapayapa ang iyong isipan. Huwag magmadali sa pagpapatawad sa iyong mga mahal sa buhay. Bigyan mo sila ng oras upang maunawaan ang iyong nararamdaman at alamin ang kanilang mga opinyon. Sa pagkakataong ito, maaari mong ipaalam sa kanila kung ano ang naging epekto ng kanilang ginawa o hindi ginawa sa iyo.
Sa kabuuan, huwag mag-alala kung nagtatampo ka na naman. Ang importante ay magpakita ng pag-unawa at magtanong sa mga taong may koneksyon sa iyong buhay. Tandaan na ang pagtatampo ay hindi permanente at pwede itong malunasan sa pamamagitan ng pakikipag-usap at pagpapatawad. Sa ganitong paraan, mas mapalalim ang relasyon mo sa iyong mga mahal sa buhay at magiging mas matatag ang inyong samahan.
Madalas na tinatanong ng mga tao kung bakit nagtatampo ka na naman. Narito ang ilang mga posibleng sagot:
- Baka may nakasakit sa akin at hindi ko pa kayang makipag-usap sa kanila
- Nakatanggap ako ng masamang balita at kailangan ko munang mag-isip bago ako makipag-usap sa iba
- Nagkaroon ako ng mga problema sa trabaho o personal na buhay at kailangan ko muna itong asikasuhin bago ako makipag-socialize sa iba
- Gusto ko lang magpahinga at magrelax nang mag-isa para makapag-recharge ng aking mga emosyon at energiya
Mahalaga rin na maintindihan ng mga tao na may mga pagkakataon na kailangan natin ng espasyo at oras para sa ating sarili upang mapanatili ang ating kalusugan sa pangkaisipan at pang-emosyonal. Hindi lahat ng pagtampok ay dahil sa pagsasama-sama ng mga tao ay nakakabuti sa lahat ng oras.